“天啊！你这也太爱学习了吧？”

 

“我以为你知道呢！”

 

“我生什么气？我有什么可生气的？我好得很！”

 

 

 

在生活中，总有人让你情不自禁想问“你是不会好好说话吗？”

 

 

 

在这些情况下，你会觉得生气，有种如鲠在喉的感觉。你觉得对方不知道如何和人进行沟通。但是实际上，你可能遭受到了被动型攻击。

 

 

 

 

 

 

 

什么是被动型攻击

被动型攻击者可能表面上是正常地和别人互动，但实际上，他们是对互动方带有负面的感情，并且选择在互动的过程中迂回地表达。

 

被动型攻击的行为通常出于愤怒或者敌意。这种行为可轻可重，从假装没有接到电话，到足以影响对方的精神健康或者职业成果，都属于被动型攻击的范畴。

 

被动型攻击者通常有四个特点：相处过程中往往让别人觉得不可理喻、和他们的相处总感觉不舒服、他们很少直接表达自己的敌意，同时，他们总是会重复这种被动型攻击的行为。

 

 

 

01.

被动型攻击的类型

1、经过伪装的言语敌意

 

在背后说某人的坏话、讽刺、开刻薄的玩笑，重复的挑衅、习惯性地对于他人进行批评……这些挑不出什么大错，但会给人造成不适的言语，都属于被动型攻击的一种。

 

 2、经过伪装的关系敌意

 

一段关系中的冷处理、不闻不问、排挤、背后放冷箭、对他人底线的刻意试探、对重要物品装作不小心地破坏……这种敌意几乎可以渗透进任何日常生活中的社交场景。

 

 3、经过伪装的任务敌意

 

被动型攻击者可能会通过对任务的拖延、遗忘和推卸责任来故意延误工作进度。除此之外，他们可能还会保留资源和信息、找借口、怪罪别人、回避任务、在工作上低效率等等。

 

4、通过自我惩罚来表现对他人的敌意

 

他们也可能通过放弃、故意失败、夸大或者想象病情、将自己带入受害者的角色、过度依赖别人、颓废或者自我伤害来表现对他人的敌意。

 

 

 

 

 

02.

如何摆脱被动型攻击

摆脱自己取悦别人的需要

◆ 如果你是个被动型攻击者的话，你做出这种行为的初始原因可能是为了回避冲突，避免直接地表达自己。因此，你可以尝试坚持自己真实的想法和需求。

 

注意自己的情感

◆ 被动型攻击的触发点可能是孤独、嫉妒、悲伤或者羞愧。当你被这些负面情绪困扰的时候，你可以停止在脑袋里进行一些复仇场景的假想，转而去想象一些更积极正面的处理方式。

 

面对恐惧

◆ 有的时候，对于一个问题的开放讨论也是有意义的，虽然有时候看起来可能会很吓人。当你处于一场冲突当中的时候，你可以试着注意理清自己的思绪，并且理解对方的诉求，从而更好地解决问题，而不是只把目光放在这场冲突的输赢上。

 

 

和被动型攻击者相处

 

 1. 不要过度反应

 

首先，可能你在看完这篇文章时候，就会看谁都是“被动型攻击”，这其实也不是一种好的想法。

 

当你觉得自己受到了被动型攻击的时候，你可以试着先不要认为这个反应就是负面或是是针对自己的，你可以先试试从更多的角度来看待这个回应。

 

 

 

 2. 不要被卷入漩涡

 

当遭受到被动型攻击的时候，产生情绪是很正常的事情，你可能也会产生一种马上就要顶回去的欲望，这可能会引向更加相互攻击的语言或者行动，让事态产生没必要的发展。

 

在这个过程中，你也有可能会说出你本不想说的话，或者做出会让自己后悔的事情，因此，不要被卷入对方制造的漩涡，不要让对方把你塑造出你不想要的模样。

 

 

 

 3. 尝试使用幽默

 

幽默可以是一种非常强大的沟通工具，如果你可以得当地使用它的话，它可以避免让这段对话滑向负面的一端，也可以让你更加冷静沉着地掌握主动权。

 

 

 

 4. 视情况，将这个谈话和关系拉回正轨

 

当情况已经发展到比较严重的阶段的时候，你需要及时为这段谈话或者交往画上句号，因为宽容这种被动型攻击的行为可能会导致它的助长和升级。

 

同时，要让自己，而不是那个被动型攻击者，成为为这段关系划定基调的人。你可以运用各种方法积极地掌握主动权，比如说让一个第三人和你一起和对方进行对话、让你们之间的谈话更多地用书面的形式进行等等。