界限是负担过重时的自我保护，是向他人表达合理预期的方式，是帮助你在人际交往中体验到***与舒适的关键。

在生活中，有些人取悦他人却无暇照顾自己，深陷怨恨、愤怒和挫败感带来的痛苦，却不知正是界限不清所致。

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生活中常见的界限

物理界限

物理界限是每个人让自己感到舒服的空间界限，它会随着我们身处的环境、关系的亲疏与舒适感的变化而变化，我们更应该及时向他人说明自己对个人空间的要求和对身体接触的限制。比如，可以明确告知对方什么样的身体接触会令自己感觉不舒服。

情感界限

和他人分享自己的感受当然是希望获得对方的支持和认可。然而有些人的情绪却不被重视，感受也常常被忽略，甚至此后很难再对别人吐露心声。

出现这种状况其实是倾诉者和倾听者两方的责任。懂得分寸的倾诉者只在适当的时候进行分享，并且会谨慎地选择分享对象。而倾听者有时也会对对方表达的问题和感受草率地定义，甚至横加干涉，殊不知有时倾诉者只是需要一个听众和一份支持。

时间界限

时间界限涉及的不仅是一个人如何管理自己的时间，还包括允许别人如何占用自己的时间，以及如何安排自己的空闲时间等问题。牺牲自己的时间为别人做事是违反时间界限的***突出表现。一个人如果没时间做自己想做的事情，就表明他缺少健康的时间界限。

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越界的行为和表现

越界有大小之分。

越小界的情况通常发生在两个不熟悉的人之间或者仅仅是生活中的偶发事件。越大界则是人际关系中的大忌，它相当于一段关系里的疾病，长期影响着这段关系的健康。

无论是多么亲密的关系，都需要留一定的个人空间，留给对方和自己得以在这段关系中放松的机会。当“我”完全变成“我们”时，只会让彼此无法“呼吸”。

无论是以爱的名义，还是本着“对你好”的意愿，都不能作为越界的理由。对于一个人设定的界限，即便不理解、不赞同，也请尊重它。

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坚定且自信地设定界限

***步：明确告知

尽可能直截了当地告知对方你的需求。措辞尽量简单直白，以防对方错失重点。

第二步：直言不讳

不能只是委婉地说明自己不喜欢什么，务必要说明自己需要什么或想要什么。一定要明确提出自己的期望，或者坚决拒***方的条件。

第三步：***内心的不安

处理设限之后，无论感到内疚、担心、悲哀、懊悔还是尴尬，这些情绪都属于正常反应。你可以试着告诉自己，清晰地表达自己的诉求也有利于对方更理解自己，使这段关系能够朝更健康的方向发展，利己利人。

设定健康有益的界限会让你感到***和平静，觉得自己被爱、被尊重。界限不仅可以定义他人在你生活中扮演的角色，也可以定义你在他人生活中的位置。界限的本质，是对所有权的认知，跨越界限，需要征求对方的同意；不干涉别人，才是真正的修养和成熟。