好型人格，有哪些表现？

讨好型人格让我们陷入内耗，没有精力去做对自己真正重要的事。

 

看看下面的描述你中了几条：

 

◍ 拒绝别人会让你感到内疚。

 

◍ 花过多的时间思考别人对你的评价。

 

◍ 经常做别人想让你做但你并不真的想做的事情。

 

◍ 你希望人们喜欢你，并觉得满足他们的需求会赢得他们的认可。

 

◍ 你总是在对别人说对不起，即使不是你的错。

 

◍ 总是在为别人做事情。

 

◍ 你经常假装赞同别人的意见，即使你的感觉和别人不一样。

 

 

 

虽然善良和乐于助人通常是一件好事，但为了取悦他人而过分取悦会让你感到情绪耗竭、压力和焦虑。

 

 

 

讨好型人格的成因

 

 

低自尊

因为讨好型人格不太重视自己的愿望和需要，所以他们会做出取悦他人的行为。由于缺乏自信，他们需要通过满足他人的需求来获得外部的认可。

 

不***感

在一些情况下，讨好型人格会担心如果不能让身边人开心，其他人会不喜欢自己。另外，通过这种行为，讨好型人格会觉得自己是有用和有价值的。

 

过去的经历

讨好型人格可能与过往的痛苦、困难或创伤性经历有关。比如，经历过虐待的人可能会试图取悦他人并尽可能讨人喜欢，以避免引发他人的虐待行为。

 

 

 

如何走出“讨好”？

1、练习拒绝，从不要立刻说「是」开始  

 

如果直接拒***你来说真的很难，那不妨从不要那么快地说「是」开始。当有人向你提出要求时，不需要马上拒绝，只需要告诉他们，你需要一些时间考虑。并且，在做出决定之前，问问自己：

 

这是我真的想做的事吗？

 

我有时间和精力去做吗？

 

如果我答应了，会给我带来很大压力吗？

 

这样，慢慢就会走出「习惯性答应别人」的惯性，做出符合自己心意的决定了。

 

 

 

 2、跟让你「无需讨好」的人在一起

 

一段需要你不断「讨好」才能维系的关系，本身就不是你应该追求的关系。

 

去跟这些人在一起：在他们面前，你感到轻松自在，可以自由表达自己的感受，不用讨好也能感到自己是重要的、有价值的。

 

真正爱你的人，是会很高兴看到更真实的你的。

 

 

 

3、找到比「讨好」更重要的事  

 

建立边界是很难的，而知道对自己真正重要的事情是什么，可以帮助你建立起「自己的事情」和「他人的事情」的边界。

 

提醒自己，你自己的目标很重要，你不应该觉得有义务把你的时间和精力花在不能给你带来快乐的事情上。

 

 

 

4、接纳你的讨好行为

 

为什么「不讨好」这么难？很可能是因为，我们放不下讨好曾经带给我们的种种好处：比如接纳和认可带来的***感。

 

在很长的时间里，讨好这种行为模式是有用的：它帮我们抵御了不被接纳的恐惧，不被爱的恐惧，让我们感到***。

 

只有看到讨好背后的恐惧，我们才能从当前的视角重新看待这些恐惧。恐惧就不会再死死地攥住我们，改变就自然而然地发生了。

 

 

学会对自己好了之后，你也就知道了要怎么把爱给别人。那种爱不需要你总是委屈地掏空自己，就像一个杯子里的水满了溢出来那么自然。