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案例分析二

发布日期:2020-04-15

浏览次数:719

案例:

范范是个18岁的女孩子,她平时学习十分刻苦,每次考前都会熬夜复习,但成绩却总不理想。范范每次考试前有明显的焦虑情绪,心慌气短,眉头紧锁,无法集中精力,考试前几天胃口很差,甚至吃下东西会马上吐出来。

案例分析:

范范的情况属于典型的考前焦虑。

焦虑是一种情绪体验,它来自人们对客观事物的认识,当主观认识对客观事物赋予了超过心理承受能力过高意义后,在重新审视自己时发现现实与理想的差距较大,自己又不具备良好的客观条件去应对,因而感受到压力进而产生焦虑,这是每个人在生活中能体验到的一种心理感受。

考前压力对每一位考生来说都是正常现象,压力来自对目标的期望值,现实与期望值之间的差距越大,所形成的压力越大,没有期望值也就没有压力。

适度的压力可以激励考生为争取好成绩而努力,可压力过大,需要了解在达到预期目标的道路上是否出现难以跨越的障碍,是现实的障碍,还是心理的障碍。

一般来说,性格内向,情绪波动大,挫折耐受力和内部矛盾化解力差的人,或自我意识差,独立性差,优柔寡断,谨小慎微的人容易出现过度的焦虑。

近些年,考前焦虑的就诊患者呈逐年上升的态势。

考前焦虑大致来自几种情况:

对考试所赋予特殊意义的认定,认为关系到人生发展,关系到个人荣誉,对父母的报答,是个人价值体现的砝码等,从而认定考试失败就是上述意义的永远丧失,不可弥补。

适当的焦虑可以产生激励自己的动力,没有焦虑也不能鼓舞人得斗志,过于焦虑则会让未上阵的考生在心理上先乱了方寸,不战自溃。舒缓的办法是接受现实,别给考试赋予太多的含义,给自己一个适当的定位,在现有的条件下提出合乎情理的期望值,在此基础上建立现实的奋斗目标,去争取好的结果。

解决方案:

1转变观念,坦然面对考试。对待考试既不掉以轻心,也大可不必有英雄一去不复返的悲观理念。

2自信训练,克服自卑感。自信是治愈神经性焦虑的必要前提,没有自信的人对于自己完成和应对事物的能力总是怀疑,夸大自己失败的可能性,从而焦虑、紧张、和恐惧。

3放松治疗,给自己积极暗示。通过身体的放松进而达到心理放松。包括深呼吸,(自我暗示放松,不紧张),音乐疗法等。

4系统脱敏,逐步战胜焦虑情绪。系统脱敏法又称交互抑制法,也是最常用和有效的治疗方法。

多数有焦虑情绪有睡眠障碍或突然梦中惊醒的问题,可通过有效的干预如催眠和自我暗示等专业手段来帮助改善。

相信科学,相信自己,翰林心理愿与您一起努力。

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案例分析二

2020.04.15 | 阅读:720 | 发布人:admin

案例:

范范是个18岁的女孩子,她平时学习十分刻苦,每次考前都会熬夜复习,但成绩却总不理想。范范每次考试前有明显的焦虑情绪,心慌气短,眉头紧锁,无法集中精力,考试前几天胃口很差,甚至吃下东西会马上吐出来。

案例分析:

范范的情况属于典型的考前焦虑。

焦虑是一种情绪体验,它来自人们对客观事物的认识,当主观认识对客观事物赋予了超过心理承受能力过高意义后,在重新审视自己时发现现实与理想的差距较大,自己又不具备良好的客观条件去应对,因而感受到压力进而产生焦虑,这是每个人在生活中能体验到的一种心理感受。

考前压力对每一位考生来说都是正常现象,压力来自对目标的期望值,现实与期望值之间的差距越大,所形成的压力越大,没有期望值也就没有压力。

适度的压力可以激励考生为争取好成绩而努力,可压力过大,需要了解在达到预期目标的道路上是否出现难以跨越的障碍,是现实的障碍,还是心理的障碍。

一般来说,性格内向,情绪波动大,挫折耐受力和内部矛盾化解力差的人,或自我意识差,独立性差,优柔寡断,谨小慎微的人容易出现过度的焦虑。

近些年,考前焦虑的就诊患者呈逐年上升的态势。

考前焦虑大致来自几种情况:

对考试所赋予特殊意义的认定,认为关系到人生发展,关系到个人荣誉,对父母的报答,是个人价值体现的砝码等,从而认定考试失败就是上述意义的永远丧失,不可弥补。

适当的焦虑可以产生激励自己的动力,没有焦虑也不能鼓舞人得斗志,过于焦虑则会让未上阵的考生在心理上先乱了方寸,不战自溃。舒缓的办法是接受现实,别给考试赋予太多的含义,给自己一个适当的定位,在现有的条件下提出合乎情理的期望值,在此基础上建立现实的奋斗目标,去争取好的结果。

解决方案:

1转变观念,坦然面对考试。对待考试既不掉以轻心,也大可不必有英雄一去不复返的悲观理念。

2自信训练,克服自卑感。自信是治愈神经性焦虑的必要前提,没有自信的人对于自己完成和应对事物的能力总是怀疑,夸大自己失败的可能性,从而焦虑、紧张、和恐惧。

3放松治疗,给自己积极暗示。通过身体的放松进而达到心理放松。包括深呼吸,(自我暗示放松,不紧张),音乐疗法等。

4系统脱敏,逐步战胜焦虑情绪。系统脱敏法又称交互抑制法,也是最常用和有效的治疗方法。

多数有焦虑情绪有睡眠障碍或突然梦中惊醒的问题,可通过有效的干预如催眠和自我暗示等专业手段来帮助改善。

相信科学,相信自己,翰林心理愿与您一起努力。

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